Психолог Валиева назвала три эффективных способа справиться с панической атакой
- Gettyimages.ru
В разговоре с ОТР она заявила, что паническая атака — это острый приступ страха, который нарастает до максимума за несколько минут и вызывает такие симптомы, как учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, головокружение, мышечная скованность и потливость.
При этом паническая атака возникает неожиданно, во время таких состояний человек чувствует, что теряет контроль над собой.
«Симптомы возникают внезапно, достигают пика очень быстро и не обусловлены очевидной реальной угрозой. То есть вы не бежите от тигра, а просто сидите на диване и ничего не делаете», — объяснила специалист.
Эксперт рекомендовала во время панической атаки использовать специальные техники «сенсорного заземления», контролировать дыхание. Важно признать, что это паническая атака, что она не опасна и скоро пройдёт.
Ранее врач-педиатр, пульмонолог, аллерголог-иммунолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры детских болезней Сеченовского университета, эксперт направления «Народный фронт. Аналитика» Павел Бережанский рассказал о способах помочь детям во время панической атаки.
